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1个月前

女性运动养生技能

锻炼是强脑最好的方法。它不仅能提供脑细胞的营养需求,提高记忆力,还能有效预防各种脑疾病。这里有6个每日方便的脑力锻炼推荐。当你感到累的时候,做脑力运动,这也是一种休息。

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运动可以强脑

1. 补充血糖

大脑活动所需的能量主要来自糖,而大脑本身储存的糖很少。当人体血液中的血糖达到120mg / 100ml时,大脑功能活动就会正常,记忆力就会好。运动可以大大增加人的食欲,增强消化功能,促进食物中的淀粉转化为葡萄糖,然后被吸收到血液中转化为血糖,从而源源不断地供给脑神经细胞的需要。

2. 促进血液循环

大脑需要氧气和其他营养物质。血管硬化导致血液循环紊乱,不仅是中风、冠心病的直接原因,也是引起脑功能障碍、思维、记忆丧失的重要因素。科学实验表明,经常锻炼的人心脑血管更有弹性,血液循环更顺畅。研究数据显示,喜欢运动的人每立方毫米血液中的红细胞比普通人多100 - 150万个,血液循环量也比普通人高2倍。新的红细胞和血液循环可以为脑组织提供更多的氧气和营养,使大脑活动更自由,思维更敏捷。

大脑锻炼

1. 手指运动

医学研究证明,手指功能的技能锻炼能促进思维、大脑和智力;打健身球和织衣服都是增强大脑和智力的好方法。

2. 手臂打脑强化法

用左手轻拍右臂直到到达肩膀,然后以同样的方式用右手轻拍左臂到肩膀。每只胳膊拍十次以上。

3.禁欲和强化大脑的方法

中医认为肾主骨生髓,脑的活动依赖于肾精。节制可以滋养精华,可以强身健体,提神醒脑,延缓大脑衰老。过度的性生活会伤害精神、早衰和众多疾病。正因为如此,历代皇帝和贵族很少长寿。当然,对于中老年人来说,性活动是必不可少的,只是要掌握“程度”而已。

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4. Laer脑强化法

用左手绕过头顶,抓住右耳壳,向上提起十余次;然后改变你的右手,以同样的方式提起左耳壳十次以上。

5. 乒乓球

科学研究表明,打乒乓球需要大脑快速而紧张地思考,促进大脑血液循环,为大脑提供充足的能量,具有良好的大脑功能。

6. 骑自行车

骑车不仅让你注意到周围环境的影响,还能平衡你的手脚,促进血液循环,让你的大脑吸收更多的氧气。所以每次你骑自行车的时候,你可能会感到头脑清醒,思路清晰。